Punca stress dan cara tangani stress

Credit to :
Dato' Dr. Haji Mohd Fadzilah Kamsah

Semua org yang normal pasti mengalami stres. 

Cuma org yg GILA saja yang tak rasa stres.

Antara punca stres:

1. cuai tentang ibadah

2.hati yg kotor

3.tak sabar

4.terlalu cerewet

 5.perisau

 6.nak jaga hati org

7. terlalu perfectionist

 8. kabur & tak pasti apa nak buat

 9. Tiada coping skills

10. kesihatan terganggu, etc.

Antara cara nak kawal stres:

1Solat, zikir dan selawat

2. Baca al Quran /kitab agama

3 Hidupkan sunnah

4.Maafkan semua kesilapan orang lain

5.Bersedekah

 6.Ingatkan mati

 7.Tidur yang cukup

 8.Bangun tidur secara konsisten

 9.Bertenang sebelum tidur

 10.Elak risau sebelum tidur

 11.Kawal alat elektronik

 12.Tilam yang sesuai (terbayang BVSM dah ni..hihii)

 13.Qoilullah (tidur sebentar sebelum zohor)

 14.Mulakan hari dengan senyum & doa

 15.Peluk bayi

 16. Kegiatan riadah atau bersukan

 17. Mengawal diet

 18.Membelai orang tersayang selalu

 19.Jadi orang baru

 20.Senyum selalu

 21.Urut mengurut

 22.Mandi air suam

 23.Ceritakan masalah kepada orang lain/ kaunselor

24.Tengok ikan dalam akuarium

 25. Menangis

 26.Tukar skrip, bisikan kendiri

 27.Lebih tegas (asertif)

28.Tukar imej diri dan tingkat harga diri

 29.Penafasan yang sempurna

 30.Bercerita dan mendengar cerita

 31.Bercuti/ berehat/ bersantai

 32.Menjerit di tempat yang 'private‘

 33.Bernasyid/qasidah/ menyanyi

 34. Muhasabah diri

 35.Melihat pemandangan atau sesuatu yang menarik dan tenang

 36.Mendengar muzik, deruan ombak, bunyi burung dan sebagainya

 37.Bersikap positif terhadap orang lain dan sayangi semua orang

38.Nilai semula pegangan dan keutamaan

 40.Sentiasa redha dan bersyukur

 41. Minta bantuan pakar/ ulama

 42. Menonton/ membaca kartun

 43.Perbaiki komunikasi

 44.Berterusan berdoa

45.Dengar ceramah motivasi & ceramah agama

 46. Hiasan yang berbunyi bila ditiup angin (wind chimes), 47.Minum air masak lebih kurang 2 liter sehari

 48.Letak gambar belakang pintu

 49. Gambar dalam dompet/beg tangan

 50.Gambar atas meja, 51.Momento kenangan manis, 52.Buka tingkap (untuk udara/ cahaya/ bunyi burung), 53.Lihat bunga atau pokok hijau

 54.Berkebun/bertanam sayur

 55. Bermain dengan haiwan kesayangan

 56.Cari kumpulan sokongan yang positif

 57.Terapi Aroma

 58. terapi Warna, dan byk lagi.

Moga Allah rahmati & rawat stres kita. Aameen, wassalam.